足球的熱身運動
足內側球挑球練習
利用左腳或右腳的內側足弓的部位踢球,動作似踢鍵子。
大腿控球挑球練習
利用大腿肌肉(靠近膝關節附近),將球上頂。
足背挑球練習
踢到球時,腳背微勾,而且要固定腳踝不動。
盡量利用正腳背踢球下緣,會比較容將球往上踢。
腳底踏球練習
原地踏點盤球
移動踏點盤球
腳背踢球法
使用腳踝伸直並加以固定,腳尖向下壓平,膝關節略彎曲。
站在球後方,利用腳背把球推踢出去。
支撐腳膝關節略彎曲並保持彈性,以維持全身的平衡。
沒有留言:
張貼留言